为了减少大腿后侧肌肉，你可以采取以下方法：

1. 有针对性的锻炼：进行有氧运动和针对大腿后侧肌肉的力量训练，如蹲起、深蹲、踢腿等。

2. 控制饮食：注意饮食均衡，控制热量摄入，减少高糖、高脂食物的摄入量。

3. 增加蛋白质摄入：适量增加蛋白质摄入，有助于肌肉修复和生长，但要避免过量。

4. 保持水分摄入：保持充足的水分摄入，有助于代谢废物和维持身体机能。

5. 规律睡眠：保持良好的睡眠习惯，有助于身体恢复和新陈代谢。

6. 避免长时间久坐：避免长时间久坐不动，保持适当的运动量和活动。

以上方法可以帮助你减少大腿后侧肌肉，但记得要持之以恒，并在需要时咨询专业人士的意见。