肩后束是肩部肌肉群的一部分，可以通过以下锻炼方法加强：

1. 俯身哑铃侧平举： 站立，身体微微前倾，手持哑铃，双手自然下垂。慢慢抬起哑铃至与身体平行，然后缓慢放下。重复进行。

2. 面拉： 使用拉力绳，站立，双手握住绳，手臂伸直。将拉力绳拉向脸部，使肘部弯曲。然后控制性地放回。这个动作重点在于感受到肩后束的收缩。

3. 引体向上： 使用引体向上器材，握住横杆，手臂宽于肩膀。慢慢将身体向上拉，同时感受肩后束的收缩。然后缓慢放下。

4. 倒立飞鸟： 使用哑铃，俯卧在斜板上，双手持哑铃，手臂伸直向下。慢慢抬起哑铃，使手臂与地面平行，然后缓慢放下。

这些锻炼可以有效地刺激肩后束肌群，并提升肩部力量和稳定性。记得在训练前进行适当的热身活动，并控制好重量和次数，以避免受伤。