这九个动作是：

1. 仰卧起坐
2. 俄罗斯转体
3. 卷腹
4. 垂直腹肌
5. 单腿卷腹
6. 平板支撑
7. 垂直腿提
8. 自行车动作
9. 坐姿转体

这些动作主要通过刺激腹部肌肉来减少腹部脂肪，但要注意，只做这些动作并不能完全解决腹部脂肪问题。除了运动，还需要注意饮食和生活习惯，如控制饮食、多喝水、避免熬夜等，才能达到更好的减肚子效果。