自重训练不会把肌肉练死。适度的自重训练有助于增强肌肉力量和耐力,并改善身体姿势和灵活性。但是,过度训练可能导致肌肉疲劳、受伤和过度训练综合症。为避免这种情况,应该在合理的范围内进行训练,给肌肉充足的恢复时间,并注意营养摄入。如有疑虑或健康问题,建议咨询专业医生或健身教练的建议。
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