运动几天后开始减脂肪并不是一个确定的时间段，因为减脂肪的效果受到多种因素的影响，包括个体的代谢率、饮食习惯、运动类型和强度等。通常情况下，运动后减脂肪的效果需要一定的时间积累才能显现出来，一般来说，至少需要进行连续几周的有氧运动和/或力量训练才能开始看到明显的减脂效果。饮食也是减脂的关键因素之一，合理的饮食结构和控制摄入量同样至关重要。想要通过运动减脂肪，需要坚持适当的运动和科学的饮食，才能在一定时间内看到明显的效果。