有氧运动中肌肉溶解通常发生在长时间、高强度的有氧运动后，尤其是当血糖和肝糖原耗尽后。肌肉溶解是由于身体需要额外能量而开始分解肌肉蛋白质，将其转化为能量。这种现象可能在长时间、高强度的有氧运动，如长跑、骑行等中出现。当肌肉蛋白质被分解时，会释放出肌纤维蛋白质，如肌红蛋白和肌球蛋白，进入血液循环中。

肌肉溶解带来的后果包括肌肉疼痛、乏力和肌肉功能受损。为减少肌肉溶解的发生，可采取以下措施：适当控制运动强度和时长、充足的水分补充、避免运动过度、增加碳水化合物摄入以保持足够的血糖水平，并通过饮食和补充剂确保足够的蛋白质供给。

如果肌肉溶解严重，应及时就医。医生可能会建议停止运动、增加蛋白质摄入、补充电解质和其他治疗措施以恢复肌肉健康。