针对瘦上半身的有氧运动，可以选择以下几种：

1. 快走/慢跑：是瘦身的有效有氧运动，可加速心率，促进脂肪燃烧，尤其对上半身脂肪较多的人群有效。

2. 游泳：游泳可锻炼上半身肌肉，并消耗大量热量，有助于减少腰部和背部脂肪。

3. 划船机：模拟划船动作的运动机器可有效锻炼上半身肌肉，同时提升心肺功能。

4. 跳绳：是一种简单又高效的有氧运动，可以有效减少手臂和肩部的脂肪。

5. 瑜伽：一些体式如俯卧撑、侧手支撑等可以有效强化上半身肌肉，增加肌肉含量，帮助瘦身。

以上运动可以根据个人喜好和身体状况进行选择，每周坚持3-5次，每次持续30-60分钟，配合适当的饮食控制，有助于有效瘦身和塑造上半身线条。