高蛋白低脂肪的食物包括鸡胸肉、火鸡肉、鱼类(如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼)、蛋白质含量较高的豆类(如豆腐、豆类、豆腐皮)、瘦肉(如瘦牛肉、瘦猪肉)、低脂奶制品(如低脂牛奶、低脂酸奶、低脂奶酪)、蛋白质含量较高的坚果和种子(如杏仁、核桃、花生、葵花籽)、燕麦、全麦产品等。
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