坐姿卧推是一种重要的上身推举动作，它主要锻炼胸大肌、三角肌前束和三头肌。在进行坐姿卧推时，每组的次数一般建议在8到12次之间，这是为了在适当的重量下保证肌肉得到充分的刺激，从而促进肌肉生长。如果你的目标是增加力量，可以选择较重的重量，每组进行4到6次。而如果你的目标是增肌，可以选择中等重量，每组进行8到12次。坐姿卧推的次数应该根据个人的健身目标和身体状况来确定，但一般在8到12次之间比较适宜。