减掉乳房脂肪需要综合采取以下措施：

1. 饮食控制：保持低热量饮食，减少高糖和高脂肪食物摄入，增加蔬菜水果及富含纤维的食物。

2. 运动：进行有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。

3. 增加肌肉量：通过力量训练如举重、俯卧撑等，增加肌肉量可以提升基础代谢率，帮助燃烧脂肪。

4. 控制体重：保持健康的体重，避免反复减肥和体重快速波动。

5. 规律生活：保持良好的睡眠质量，减少压力和焦虑对体重的影响。

6. 避免乳房周围的皮肤松弛：可以进行胸部锻炼，如俯卧撑、胸部拉伸等，保持乳房周围肌肉紧实有助于改善外观。

以上措施需要持续坚持，并结合个人情况和体质特点制定合适的方案，建议在进行任何减脂计划前咨询医生或专业健身教练。