老年健身应该选择低冲击力的活动，如散步、游泳、骑自行车或瑜伽。这些活动对关节的压力较小，适合老年人。应该注重全身性的训练，包括力量训练和柔韧性训练，以保持肌肉和关节的灵活性。最好在专业教练的指导下进行锻炼，确保姿势正确，避免受伤。老年人应该根据自己的身体状况和健康状况量身定制锻炼计划，逐渐增加锻炼强度和时间，但要注意避免过度劳累。最重要的是，保持锻炼的持续性和规律性，每周至少进行3-5次锻炼，每次30分钟以上，才能达到最佳的健身效果。