要减小腿肌肉，可以采取以下措施：

1. 减少重量训练：减少使用重量负荷进行小腿训练，以避免增加肌肉质量。

2. 增加有氧运动：选择低强度、长时间的有氧运动，如慢跑、快走或游泳，以有针对性地减小腿部肌肉。

3. 控制饮食：控制摄入的蛋白质和热量，以防止过度肌肉生长。

4. 增加拉伸：在运动前后进行腿部拉伸，以促进肌肉的柔软性和减少肌肉质量。

5. 均衡训练：进行全身综合性训练，确保肌肉发展均衡，避免局部肌肉过于发达。

记住，减小腿肌肉需要持之以恒的努力和正确的训练方法，同时也要注意饮食和休息的平衡。