钻石俯卧撑之所以难，是因为它对肌肉的要求更高，特别是对胸肌、三头肌和核心肌群的负荷更大。

钻石俯卧撑的手部位置不同于普通俯卧撑。双手在胸前合拢，形成一个钻石形状，这种姿势会改变力量的分布，使胸肌和三头肌承受更大的压力。这种手部位置缩小了支撑面，增加了身体的稳定性需求，使得核心肌群需要更加努力地工作来维持身体的平衡。

钻石俯卧撑的运动范围较大。在这个姿势下，肘部需要更多地弯曲，这意味着三头肌的活动范围更大，肌肉收缩也更剧烈，从而增加了肌肉的负荷。这对三头肌的力量和耐力提出了更高的要求。

钻石俯卧撑还需要更强的肩部和腕部的稳定性。由于手部位置更接近身体中心，肩部和腕部的稳定性变得尤为重要。这对肩袖肌群和前臂肌肉提出了额外的要求，进一步增加了动作的难度。

钻石俯卧撑通过改变手部位置和运动模式，增加了对特定肌肉群的负荷和对身体稳定性的要求，因此比普通俯卧撑更具挑战性。