勃起不坚和晨勃消失可能是由多种因素引起的。常见的原因包括心理因素（如压力、焦虑、抑郁）、生活方式因素（如饮食不健康、缺乏运动、过度饮酒、吸烟）、药物副作用（如抗抑郁药、抗高血压药）、慢性疾病（如糖尿病、心血管疾病）以及睡眠质量不佳等。建议采取以下措施改善状况：

1. 维持健康的生活方式：保持适当的饮食、进行适度的运动、戒烟限酒，有助于提高性功能。
2. 管理心理压力：学习应对压力的方法，如放松技巧、冥想和深呼吸。
3. 定期检查健康状况：定期进行健康体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。
4. 避免不健康的生活习惯：尽量避免过度饮酒、吸烟和滥用药物。
5. 如果存在药物副作用或慢性疾病，及时向医生咨询并调整治疗方案。

如果以上方法无效，建议咨询专业医生进行进一步评估和治疗。