女人每天做运动的好处包括：

1. 提高心肺功能，增强心血管健康。
2. 增强肌肉力量和耐力，改善体态和身体素质。
3. 促进新陈代谢，帮助维持健康体重。
4. 提升心情，减轻焦虑和抑郁。
5. 增强免疫力，减少感染和疾病的风险。
6. 改善睡眠质量，有助于睡眠调节和深度睡眠。
7. 提高认知能力和注意力，促进大脑健康和学习能力。
8. 缓解经前期症候群（PMS）症状，改善女性生理周期。
9. 增加自信心和自尊心，提升生活质量和幸福感。