要延长射精时间，可以尝试以下方法：

1. 锻炼骨盆底肌肉：进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可以帮助控制射精时间。

2. 采取戒断策略：通过间断性的戒断手淫或性行为来延长射精时间。

3. 调整性行为：采取更缓慢的节奏和深度，以减少性刺激。

4. 使用避孕套：戴上避孕套可以减少对阴茎的刺激，延长射精时间。

5. 试试延缓喷射喷雾或霜：这些产品可以减少阴茎敏感度，延长性生活时间。

这些方法可能对每个人的效果有所不同，建议根据个人情况选择适合自己的方法。如果问题持续存在，请考虑咨询医生或性健康专家。