如果你的目标是提高心肺健康和增强体力，应该首先进行有氧运动。有氧运动可以改善心血管功能，增强心肺耐力，促进脂肪燃烧，有助于控制体重。一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

一旦有氧基础打好，可以逐渐引入力量训练。力量训练可以增强肌肉力量和耐力，改善体态，预防运动损伤，并提高基础代谢率。推荐每周进行两到三次全身性的力量训练，包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

先进行有氧运动有助于提高基础代谢和心肺功能，为之后的力量训练打下基础。