延迟射精的方法包括：

1. 练习控制呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和减缓兴奋感，有助于延迟射精。

2. 使用局部麻醉喷剂：这些喷剂含有局部麻醉药物，可以减轻阴茎的敏感度，延迟射精时间。

3. 使用避孕套：一些避孕套带有麻醉剂，可以减少敏感度，有助于延迟射精。

4. 尝试新的性技巧：通过改变性姿势或采用不同的性技巧，可以减少刺激并延长性生活时间。

5. 锻炼肌肉：加强骨盆底肌肉可以提高性控制能力，从而延迟射精。

6. 性前戏：充分的性前戏可以帮助放松身体和增加性欲，有助于延迟射精。

7. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，可以咨询专业医生或性治疗师，寻求更进一步的建议和治疗。