要快速瘦小腿的脂肪，可以尝试以下方法：

1. 有氧运动： 运动如慢跑、快走、跳绳等可以帮助燃烧脂肪，减少小腿囤积的脂肪。建议每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。

2. 肌肉训练： 通过做踢腿、蹲起等针对小腿的肌肉训练，可以增强小腿肌肉，使其更紧实，减少脂肪堆积。

3. 控制饮食： 控制摄入热量，避免摄入过多的高热量食物，尤其是油腻和高糖食物。

4. 多喝水： 喝足够的水有助于促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪。

5. 按摩： 可以通过按摩促进血液循环，有助于减少小腿周围的脂肪堆积。

6. 穿着合适的鞋子： 避免长时间穿着高跟鞋，可以减少对小腿肌肉的压力，有助于减少脂肪囤积。

请注意，减肥过程需要耐心和坚持，同时也建议咨询营养师或医生的建议，以制定适合个人情况的健康减肥计划。