无氧运动是指不依靠氧气供应就能进行的运动，如举重、蹦床等。这类运动有助于增强肌肉力量和爆发力，但对于减肥，它的效果主要体现在增加基础代谢率和燃烧脂肪。关于无氧运动减肥的时间安排，一般建议每周至少进行2-3次，每次持续30-60分钟。这样的时间安排可以使肌肉得到充分的刺激和恢复，从而更好地达到减肥的效果。建议在进行无氧运动时，配合适量的有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高减肥效果。