是的，运动需要无氧运动。无氧运动是指高强度、短时间的运动，如重量训练和爆发力训练。它有助于提高肌肉力量、耐力和爆发力，促进肌肉生长和骨骼健康，同时也有助于改善心血管健康和代谢水平。无氧运动可以增强身体的能量系统，提高身体对短时间内的高强度活动的适应能力。无氧运动还有助于消耗体内的脂肪和糖原，有利于控制体重和改善体脂肪含量。因此，无氧运动在综合性健身计划中是必不可少的一部分，可以帮助人们达到身体健康、功能提升和体型塑造的目标。