要增加脂肪率，女生可以采取以下方法：

1. 饮食调整：增加摄入高热量、高脂肪的食物，如坚果、干果、牛奶、花生酱等，以增加体内脂肪积累。

2. 多吃高热量食物：选择富含健康脂肪的食物，如鳄梨、鱼类、橄榄油等，能够提供足够的能量，并有助于增加脂肪率。

3. 增加碳水化合物摄入：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、燕麦等，能够提供持久的能量，并有助于增加体重。

4. 适当增加蛋白质摄入：适量摄入蛋白质有助于肌肉生长，但不要过量，以免减少其他营养素的摄入。

5. 增加运动量：进行力量训练可以促进肌肉生长，同时增加摄入热量以应对增加的能量需求。

6. 规律作息：保持规律的作息时间有助于身体的正常代谢，避免疲劳和压力影响食欲和新陈代谢。

记住，增加脂肪率应该是在健康的范围内进行，不要过度依赖高糖高脂肪食物，以免引发其他健康问题。