停止运动会导致身体逐渐失去运动的适应性，肌肉力量和心肺功能可能会减退。通常，停止运动后的反弹效应取决于停止运动的时长、个体的生理条件以及停止后是否有适当的生活方式维持。

一般来说，停止运动后，身体可能会在数周至数月内经历一些逆转。心肺功能可能会下降，肌肉力量和耐力也可能会减退。体重可能会增加，身体组成可能会改变，例如脂肪含量增加、肌肉量减少等。这种反弹效应不是永久性的，重新开始运动并采取健康的生活方式可以逐渐恢复身体的适应性和健康水平。

要最大程度地减少停止运动后的反弹效应，建议在停止运动前制定一个合理的计划，包括逐渐减少运动量而不是突然停止、保持适度的活动水平、注意饮食和睡眠，以及重新开始运动时逐渐增加运动量和强度。