晚上做运动不会直接导致减肥，但它可以促进身体的新陈代谢并消耗卡路里。无论何时做运动，关键在于消耗的热量必须大于摄入的热量，才能达到减肥的目的。因此，晚上做运动并不会特别影响减肥效果。

有些人晚上运动可能会影响睡眠质量。运动会增加身体的活跃度和肾上腺素水平，这可能导致入睡困难。良好的睡眠对于减肥同样重要，因为睡眠不足可能会增加食欲和减慢新陈代谢。

如果选择晚上运动，建议在运动后至少两个小时才进餐，以免影响消化和睡眠。避免过于剧烈的运动，以免激发身体过度并影响睡眠。最重要的是，保持适当的饮食和运动习惯，以实现长期的健康减肥效果。