深蹲是一种有效的下肢训练动作，但如果膝盖感到酸痛，可能存在一些问题。正确的深蹲姿势应该是站立时双脚与肩同宽，脚尖稍微外展，膝盖微微弯曲。下蹲时，保持背部挺直，臀部向后收，膝盖不要超过脚尖，直至大腿与地面平行或稍低，然后用脚跟推起，回到起始姿势。若膝盖发酸，可能是因为深蹲姿势不正确，例如膝盖过度向内或向外倾斜，蹲下时脊椎没有保持中立，或者负重过重。建议通过调整姿势、减少负重、加强膝关节周围肌肉等方法来缓解膝盖酸痛，并避免继续进行深蹲动作直至症状消失。若问题持续，最好咨询专业健身教练或医生的建议。