有氧运动是指那些能够提高心率、增强心肺功能，并且需要持续较长时间的运动形式。这类运动通常涉及大肌肉群，例如快走、慢跑、游泳、骑行等。在有氧运动中，身体能够持续供应氧气给肌肉，使其能够持久地工作。这种运动有助于提高心血管健康、增强肺活量、减少体脂肪、提高代谢水平以及改善整体体能。通常建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，以维持健康。