一个普通大小的青菜包子（约100克）的热量大约在150到200卡路里之间，具体取决于包子的具体成分和制作方法。青菜包子主要由面粉、青菜和少量油脂组成。面粉提供大部分的热量，青菜则含有少量的热量，同时富含维生素和纤维。如果采用蒸的方式制作，相比于油炸的包子，热量会更低。青菜包子是一种相对健康的选择，但作为一种含有淀粉类食物，过量摄入仍然可能导致热量过多，应该适度食用。