例假期间可以进行轻度的有氧运动,如散步、瑜伽或者游泳。这些运动有助于缓解经期不适感,如痛经和情绪波动,同时提升身体的舒适感。避免剧烈运动,因为它可能加重经期不适。在进行任何运动前,务必听从身体的信号,如果感到不适应该立即停止。
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