这可能是由多种因素引起的，包括生活方式、心理因素和健康状况。建议采取以下步骤：

1. 健康生活方式：保持健康的饮食习惯，适量运动，戒烟限酒，保持正常体重。
2. 管理压力：学习应对压力的方法，如深呼吸、冥想等。
3. 沟通：与伴侣沟通，共同寻找解决问题的方法，减少性压力。
4. 检查健康状况：如有必要，咨询医生，进行全面身体检查，排除任何潜在的健康问题。
5. 考虑性心理治疗：如果问题与心理因素有关，可以考虑寻求专业的性心理治疗师的帮助。

最重要的是，不要因为这个问题感到羞耻或自责，及时采取行动寻求帮助是解决问题的第一步。