全身减脂的最好方法是结合健康的饮食和规律的运动。以下是具体建议：

1. 健康饮食：摄入适量的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果和全谷物，避免高糖、高脂肪和高热量的加工食品。控制总热量的摄入，确保消耗的热量多于摄入的热量。

2. 有氧运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。这些运动有助于燃烧卡路里，提高心肺功能，促进全身脂肪的减少。

3. 力量训练：每周至少进行两次力量训练，以增加肌肉质量和基础代谢率。力量训练可以包括举重、阻力带练习或自重训练，如俯卧撑和深蹲。肌肉的增加有助于身体在静息状态下消耗更多热量。

4. 充足睡眠和减压：保证每晚7-9小时的优质睡眠，并通过冥想、瑜伽或其他放松活动减轻压力。睡眠不足和压力过大都会影响荷尔蒙平衡，进而导致体重增加。

5. 保持坚持和耐心：减脂是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。设定现实的目标，保持积极的心态，不要急于求成。

综合这些方法，可以有效促进全身脂肪的减少，改善整体健康状况。