有氧运动是指一种通过提高心率和呼吸频率来增加氧气供应量的体育运动。这些活动可以帮助提高心血管健康、增强肺活量和改善心肺功能。常见的有氧运动包括跑步、骑行、游泳、快走、跳绳等。这些运动通常以持续的中低强度进行，时间较长，能够持续30分钟以上。有氧运动有助于燃烧体内脂肪，减少体内脂肪存储，并有助于控制体重。有氧运动还能提高大脑血液供应，促进心理健康，缓解焦虑和压力。有氧运动对身体健康和心理健康都有积极的影响。