高位绳索面拉动作要领如下：

1. 站立于拉力器前，将两手握住绳柄，双手略宽于肩宽，手心向下。
2. 保持身体挺直，收紧核心肌群，微微弯膝，保持稳定。
3. 缓慢向后收肩胛，同时向下拉动绳索，直至手臂完全伸直，胸部微微突出。
4. 在收缩状态下保持数秒钟，感受背部肌肉的紧张。
5. 缓慢放松手臂，让绳索回到起始位置，但不要完全伸直手臂，以保持肌肉张力。
6. 重复进行指定次数的动作。

注意事项：

• 保持动作稳定，避免摇晃或使用惯性力量。
• 控制动作的幅度，确保肌肉在整个运动过程中得到充分的拉伸和收缩。
• 呼吸要均匀，吸气时放松，吐气时用力拉动绳索。
• 根据个人能力和训练目标选择适当的重量和重复次数。