在深蹲时，正确的呼吸方式可以帮助提高效率并减少受伤风险。一般建议采用以下呼吸技巧：

1. 下蹲过程中吸气，通过鼻子缓慢吸气，使胸部和腹部充分扩张。
2. 在深蹲的低点停顿一下，保持身体稳定。
3. 向上起身时呼气，通过嘴巴缓慢呼气，尽可能用力挤压腹部，保持核心稳定。
4. 在顶点时保持呼气状态，然后开始下一次重复。

这种呼吸模式有助于保持核心稳定，提供足够的气流以支持肌肉活动，并降低胸腔内压力，减少潜在的受伤风险。记住，深蹲时的呼吸应该是均匀和稳定的，避免憋气或过度呼吸，以确保身体在高强度运动中得到适当的氧气供应。