被窝里的减肥动作可以包括以下几种：

1. 仰卧起坐：躺在床上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或者头部后方，然后用腹部的力量抬起上身，再慢慢放下。重复进行。

2. 腹部收缩：躺在床上，双腿伸直或者微微弯曲，然后用腹部的力量收缩腹部，保持几秒钟，然后放松。重复进行。

3. 平板支撑：俯卧在床上，用手臂支撑身体，保持身体处于一条直线的状态，然后保持这个姿势几秒钟，再放松。可以重复多次。

4. 腿部运动：躺在床上，双腿伸直，然后交替抬起和放下一条腿，同时保持另一条腿伸直。这样可以锻炼到腹部和腿部的肌肉。

以上动作可以在被窝里轻松进行，有助于提升代谢，消耗卡路里，达到减肥的效果。