当您完成运动后按摩腿部，可以采取以下动作：

1. 利用双手由下而上轻柔按摩大腿和小腿肌肉，帮助促进血液循环和缓解肌肉疲劳。
2. 使用指尖或拇指轻压腿部穴位，如足三里、承山等，有助于舒缓肌肉酸痛和促进身体放松。
3. 进行揉捏动作，以揉搓和捏捻腿部肌肉，有助于放松紧张的肌肉和增强灵活性。
4. 使用按摩工具如滚轮按摩棒或按摩球，进行滚动按摩以放松深层肌肉和减轻压力。
5. 最后，进行拉伸动作，拉伸腿部各个肌肉组，如大腿前侧肌群、大腿后侧肌群和小腿肌肉，有助于减少肌肉紧张和增加柔韧性。

以上动作有助于提高运动后的恢复效果，但请注意力度和频率，避免过度按摩导致肌肉受伤。