在健身时，动作间隔时间的理想范围通常是30秒到2分钟之间。这个时间取决于你的健身目标和个人水平。如果你的目标是增肌或提高力量，那么间隔时间可以稍长，大约1到2分钟，以确保肌肉有足够的恢复时间。如果你的目标是增加耐力或减脂，那么间隔时间可以稍短，大约30秒到1分钟，以保持心率和代谢的高水平。最重要的是要根据自己的感觉和身体反应来调整间隔时间，确保在每组动作之间感觉到充分的恢复，但又不至于让肌肉完全放松。