中午办公室可以做的运动包括站立式练习、伸展运动、简单的瑜伽或太极拳动作，以及快步行走。这些活动都可以在办公室的有限空间内完成，有助于缓解长时间坐着带来的身体不适，提高身体灵活性和血液循环。例如，可以尝试站立时的腿部伸展、手臂伸展、转颈动作，或者做一些简单的瑜伽体式如下犬、伸展腰部等。快步行走也是一种简单有效的运动方式，可以在室内或室外走上几圈。这些小运动不仅有助于提高身体活力，还可以提升工作效率和精神状态。