无氧运动通常用于增加肌肉质量和力量，而不是增重。这类运动包括重量训练和高强度间歇训练，如举重、俯卧撑、深蹲等。通过这些训练，肌肉组织会受到刺激，促使肌肉增长和增强，但并不直接导致体重增加。增重主要与摄入的热量超过消耗的热量有关，需要在饮食上增加热量摄入才能实现。因此，如果希望通过运动增重，除了进行无氧运动外，还需要配合增加饮食摄入量，特别是蛋白质和碳水化合物的摄入，以支持肌肉生长和修复。