跳绳和跑步的运动量大小取决于个体的身体状况、运动强度和持续时间。一般而言，跑步在同等时间内消耗的能量更多，因为它涉及到全身的大肌肉群运动，而且对心肺功能的需求更高。相比之下，跳绳的运动强度可能会更高，但是由于它主要集中在下肢和核心肌群上，因此在同等时间内消耗的能量可能略少于跑步。但是，这也取决于跳绳的速度和技巧。如果跳绳的速度很快并且伴随着高强度的动作，那么它的消耗能量可能会与跑步相媲美甚至更高。因此，要确定哪种运动量更大，需要考虑到运动的强度、持续时间以及个体的身体状况。