每天适量运动并出汗对身体是有益的。运动可以增强心肺功能、改善血液循环、促进新陈代谢、增强免疫系统，还有助于减轻压力和焦虑。出汗是身体散热的一种方式，通过汗液排出体内废物和多余的水分，有助于维持体内水平衡。过度运动和过度出汗也可能对身体造成负面影响，如脱水、电解质失衡等。因此，应该根据个人的健康状况和体能水平来确定适宜的运动量和强度，并及时补充水分以保持身体水平衡。