延长射精时间的好方法包括：

1. 练习耐力：通过锻炼增强身体耐力，如跑步、游泳等有氧运动，可以提高性持久力。
2. 使用局部麻醉剂：一些局部麻醉喷剂或凝胶可以减少阴茎的敏感度，延长射精时间。
3. 采用避免兴奋的姿势：尝试使用女上位姿势等减少刺激的姿势，有助于延长性行为时间。
4. 深呼吸和分散注意力：在性行为过程中，通过深呼吸和分散注意力的方法，可以延缓高潮的到来。
5. 练习Kegel运动：Kegel运动可以加强盆底肌肉，有助于控制射精的时机。
6. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议咨询医生或性治疗师，寻求更专业的建议和治疗。