成年人每天至少应摄入约20%至35%的总热量来自脂肪，根据每日所需热量摄入量的计算。一般而言，这意味着每日脂肪摄入量应至少为20克至35克。确切的脂肪需求因个体情况而异，包括年龄、性别、体重、身体活动水平和健康状况等因素。建议优先选择健康的不饱和脂肪，如来自鱼类、坚果、种子和植物油的脂肪，而减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入量，以维持心血管健康。最好遵循个人的营养师或医生的建议，以确保满足个体的营养需求。