一般来说,减肥需要在摄入的热量少于消耗的热量的基础上进行。每人的情况不同,但一般来说,减肥时每天摄入的热量应该控制在500到1000卡路里之间。这将导致每周大约1到2磅的体重减少,这是一个相对安全和可持续的速度。确保摄入足够的营养是非常重要的,不要过度减少热量摄入而忽视营养需求。最好咨询营养师或医生以获取个性化的建议,以确保你的减肥计划是健康和可持续的。
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