减少腹部皮下脂肪的方法包括以下几点：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和瘦蛋白质的摄入量。

2. 进行有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动可以帮助燃烧脂肪，特别是腹部周围的脂肪。

3. 增加肌肉量：通过力量训练可以增加肌肉量，提高代谢率，有助于减少腹部脂肪的积累。

4. 控制压力：压力会导致体内激素失衡，增加腹部脂肪的堆积。通过减压方法如冥想、瑜伽等来降低压力。

5. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间有助于维持身体的代谢水平，减少脂肪的积累。

6. 饮水：保持足够的水分摄入有助于促进新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。