排毒可以通过以下几个小动作实现：

1. 饮水：多喝水有助于清除身体内的毒素，推荐每天饮水量为8杯以上。
2. 增加蔬果摄入：新鲜的蔬菜和水果含有丰富的抗氧化剂，有助于清除自由基和毒素。
3. 运动：适度的运动可以促进血液循环和淋巴排毒，建议每周至少进行150分钟的有氧运动。
4. 减少糖和加工食品摄入：糖和加工食品可能含有添加剂和致癌物质，应该尽量减少其摄入。
5. 增加纤维摄入：高纤维食物有助于促进肠道健康，排出体内废物和毒素。
   通过这些小动作，可以有效排毒，保持身体健康。