女生做俯卧撑的时长取决于她们的身体状况、健身目标和训练经验。对于初学者，建议每组做8到12个俯卧撑，每天进行2到3组，以增强上肢力量和核心稳定性。随着时间的推移，可以逐渐增加每组的数量和训练的频率，但要确保保持正确的姿势和控制，以避免受伤。经验丰富的女性健身者可能会进行更长时间的俯卧撑训练，以增加挑战性和力量。最重要的是，应根据个人的能力和身体反应来调整训练计划，以实现最佳效果。