要计算运动消耗的卡路里，可以使用以下公式：卡路里消耗量 = 体重（公斤） × 运动时间（小时） × MET值。

其中，MET值代表代谢当量，是指在静息状态下的能量消耗率。不同的运动项目有不同的MET值，可以在相关的MET表格中查到。例如，慢跑的MET值大约为8.0，骑自行车的MET值大约为4.0。

假设一个70公斤的人慢跑1小时，那么卡路里消耗量 = 70公斤 × 1小时 × 8.0（慢跑的MET值）= 560卡路里。

这个公式基于一些假设，例如运动强度、个体的代谢率等因素会影响实际消耗的卡路里数。但这个公式可以给出一个相对准确的估算值，帮助你了解在运动中消耗了多少卡路里。