坐姿划船时，首先要坐直，保持腰背挺直，双脚踩稳脚撑，膝盖微微弯曲，以保持稳定性。然后，抓住船桨，双手握紧，保持船桨水平。动作要协调，先将船桨插入水中，再利用上身和手臂的力量向后拉，拉至船桨与身体平行，重复此动作推进船体。注意呼吸要均匀，动作要稳健，保持节奏。在划船过程中，要时刻关注船的方向，根据需要调整船桨的划动方向，以保持直线行驶或转向。划船时也要注意安全，随时准备应对突发情况。