马甲线是人体腹部的一种肌肉线条，通过有氧运动和调节饮食可以帮助加强和突出。有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助减脂，同时增强腹部肌肉。建议每周至少进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上，保持心率在目标心率区间内。合理控制饮食，选择低脂、高蛋白、高纤维的食物，控制碳水化合物摄入量，保持每日适当的热量摄入。增加核心肌群训练也有助于强化腹部肌肉，如仰卧起坐、平板支撑等。持之以恒地进行有氧运动和适当的饮食调节，可以帮助塑造出清晰的马甲线。