延长房事时间可以尝试以下方法：

1. 前戏：增加前戏时间可以提高性兴奋度，从而延长房事时间。
2. 控制呼吸：通过深呼吸来控制身体的兴奋度，延缓射精时间。
3. 锻炼肌肉：进行骨盆底肌肉锻炼可以增强控制射精的能力。
4. 使用延迟喷剂：选择含有麻木剂成分的延迟喷剂，可以减少敏感度，延长房事时间。
5. 尝试性生活姿势：选择一些对你来说不那么刺激的性生活姿势，可以帮助延长房事时间。
6. 减轻焦虑：通过放松身心来减轻焦虑情绪，有助于延长性行为时间。
7. 寻求专业帮助：如果以上方法无法解决问题，可以考虑寻求专业的性健康医生或心理咨询师的帮助。